Cuidar de nuestros oídos no se trata solo de evitar el ruido excesivo o acudir a revisiones periódicas. La alimentación también juega un papel importante en la salud auditiva. En Audiovec, tu centro auditivo en Fuencarral, queremos ayudarte a conocer qué alimentos pueden beneficiar o perjudicar tu capacidad de oír.

Nutrientes que protegen tu audición

Varios estudios han demostrado que una dieta equilibrada y rica en ciertos nutrientes puede ayudar a prevenir el deterioro auditivo, especialmente relacionado con la edad o con problemas circulatorios. Estos son algunos de los aliados de tu audición:

• Ácidos grasos omega-3: presentes en pescados como el salmón, la sardina o la caballa. Ayudan a mantener una buena circulación sanguínea en el oído interno.

• Antioxidantes (vitaminas C y E): se encuentran en frutas y verduras como naranjas, fresas, espinacas y pimientos. Combaten el estrés oxidativo, una de las causas del envejecimiento celular en el oído.

• Magnesio: puede ayudar a proteger los oídos frente al daño causado por el ruido. Lo puedes encontrar en plátanos, aguacates, semillas y frutos secos.

• Zinc: fortalece el sistema inmunológico y puede contribuir a prevenir infecciones del oído. Está presente en carnes magras, mariscos y legumbres.

Alimentos que pueden perjudicar la salud auditiva

Así como hay alimentos beneficiosos, también existen hábitos alimenticios que pueden afectar negativamente a tu audición a largo plazo:

• Exceso de sal: puede elevar la presión arterial y reducir el flujo sanguíneo al oído interno. Evita abusar de productos procesados y comidas rápidas.

• Azúcares refinados: pueden alterar el metabolismo y la salud vascular, lo que también repercute en el oído.

• Grasas saturadas y trans: presentes en alimentos fritos, bollería industrial y comida ultraprocesada. Contribuyen a problemas circulatorios que afectan el riego sanguíneo del oído.

Tu audición también se cuida desde el plato

En Audiovec Fuencarral, te animamos a adoptar una alimentación saludable como parte de tu rutina de cuidado auditivo. Y si ya notas señales como zumbidos, pérdida de sensibilidad o dificultad para seguir conversaciones, no lo dejes pasar.

Solicita tu revisión auditiva y recibe asesoramiento personalizado. Porque escuchar bien también depende de cómo te cuidas por dentro.